免疫力低下如何调节

免疫力低下挺可怕的，因为此时身体处于易受影响的状态，这是可调节的。只要我们积极调节免疫，我们就能以最低的成本避免未来的痛苦。那么如何提高免疫力呢？首先，我们应该避免过度的压力、焦虑和身体疲劳，同时，饮食要均衡，避免过度使用抗生素。具体做法如下。

首先，调整心态。研究表明，一个人的免疫力与其个性有关。心理因素的变化对人体免疫系统有着至关重要的影响。始终保持平和、乐观、开朗的性格可以使免疫系统积极调动，发挥最大的防病功效。

第二，确保有规律和充足的睡眠。研究表明，睡眠时体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它能使巨噬细胞兴奋，提高肝脏的解毒功能，杀死各种入侵的致病菌。然而，睡眠质量差或极不规律的睡眠可能会因癌细胞突变而导致癌症。

第三，养成适当合理的锻炼习惯。适度的运动可以调动人体免疫系统的应激能力，延缓免疫器官的衰老，增强免疫功能。有氧运动应该是提高免疫力的主要途径，户外运动更好。频率应保持在每周四次左右，时间应控制在40分钟左右。

第四，调整饮食结构。蛋白质是免疫系统的主要力量，维生素是它的好伙伴。实验证明，严重的蛋白质缺乏会大大减少免疫细胞中的淋巴细胞数量，导致免疫功能严重下降。Vc、Vb6、β-胡萝卜素和VE与免疫密切相关。推荐食物:牛奶、鸡蛋、牛肉、蜂蜜、西兰花、薏苡仁、蘑菇、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等水果、蔬菜和富含蛋白质和微生物的主食。

源自于【明心】芦荟珍珠胶囊

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