免疫力低下吃什么食物好

免疫力是我们身体自身的防御系统，可以有效阻挡外来细菌和病毒的入侵，保护我们的身体。然而，许多人会有免疫力低，那么什么是更好的吃免疫力低？

1.燕麦和大麦

康纤维能抗氧化。燕麦和大麦含有β-葡聚糖，具有抗菌和抗氧化作用。吃燕麦和大麦可以增强免疫力，加速伤口愈合，并帮助抗生素发挥更好的作用。

2.甘薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵御细菌、病毒等外来入侵的第一道屏障。维生素A在结缔组织的形成过程中起着重要作用。补充维生素A的最好方法是从食物中获取β胡萝卜素。红薯是获得这种营养的最快方法，它富含β胡萝卜素，热量低。

3.糯米

适用于易感冒、口臭、舌苔油腻的婴儿。薏苡仁，又称薏苡仁和稻子，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。具有健脾止泻、利尿除湿、提高免疫力的作用。

4.麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以滋养小麦幼苗，这表明它富含营养，包括锌、抗氧化剂、维生素B和其他重要的维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此，我们可以在烘焙食物和烹饪时用麦芽代替一些面粉。

提高免疫力的饮食疗法

1.酸辣花椒:花椒芽菜500克，大蒜、精盐、味精、醋、黄酒、香油适量。制作方法:将花椒采摘洗净，放入沸水锅中，彻底煮熟，取出沥干水分，放入碗中备用。在花椒碗中加入适量的大蒜、精盐、味精、醋、米酒和香油，搅拌均匀后盛盘。特点及效果:色泽青绿有光泽，质地脆嫩，咸酸；它可以冷却血液并将其分解。

2.大蒜花椒:花椒500克，大蒜适量，精盐，味精，葱花和植物油。制作海参苗，去杂洗净，放入沸水锅中，捞出沥干水分，切成段。(2)烧热炒锅，加入油加热，翻炒葱花，加入花椒、精盐和味精，翻炒至味美，然后加入大蒜拌匀。特点和功效:新鲜可口，健脾止血。

3.碗花炒黑木耳:碗花400克，水发黑木耳100克，葱花适量，精盐、味精、辣椒油和植物油。生产:打保龄球、采摘和清洗黑木耳、开水烫漂、取出沥干水分。用武火翻炒，加入油至70%熟，翻炒葱花，翻炒碗花和黑木耳，加入精盐和味精调味，淋上辣椒油，装盘。特点和效果:两种颜色交替出现，质地嫩脆，咸中略带辛辣；调经止血，健脾利尿。

4.炒碗根:400克碗根，适量葱花、味精、精盐和植物油。生产:保龄球花根，去杂，清洗，切块。烧热锅，加入油加热，翻炒葱花，翻炒碗根，加入精盐，翻炒至熟，加入味精，从锅里拿出来盛盘。特点和效果:芳香可口；调经、活血、养阴、补虚。

一种增强免疫力的粥

1.韭菜粥

配料:韭菜、白米和一点猪肉。练习:先煮米粥，然后剁碎适量的韭菜，加入一点猪肉，在吃之前煮一会儿。功效:韭菜含有大量的维生素a、b、c、钙、磷、铁等物质。韭菜粥适用于背冷、腰膝冷的人群。

2.牡丹知母红糖粥

材料:白芍、肉桂、防风、知母、麻黄、白米、制川乌和红糖。做法:白芍、肉桂、防风各10克，知母、麻黄各6克，附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，煮成粥。功效:牡丹知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的功效。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕、气短。

3.八宝粥

材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、龙眼、红枣、百合和白米。练习:拿起主要材料，清洗，煮半熟，然后用文火煮。当粥又薄又稠时，加糖吃。功效:八宝粥具有健脾养胃、消积减肥、益气安神的功效。此外，它还可作为肥胖和神经衰弱患者的饮食疗法，也可作为日常养生和健身食品，因此可作为一般体质的食品。

4、莲子米粥

配料:莲子、枸杞和大米。做法:莲子去莲子，加入适量的开水，得到一小半碗汤，以备后用；另外，用新鲜的枸杞和适量的大米煮粥，趁热吃。功效:大米是人们经常食用的传统主食。它具有健胃补脾、强筋骨的功效，适合冬季食用。因此，它是冬天必不可少的保健粥。

5.羊肉粥

配料:瘦肉、萝卜和白米。做法:将瘦羊肉洗净，切成肉丁，用萝卜炖以去除羊肉的味道。然后取出萝卜，放入米饭煮粥。功效:羊肉温热，属于高蛋白低胆固醇食品。冬天经常吃羊肉粥，可以益气补虚，温中补肾，壮阳。适用于贫血、慢性胃炎、虚寒症患者。

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