女人吃什么可以提高免疫力

1.色彩鲜艳的水果和蔬菜

彩色水果和蔬菜，如酸浆果、金橘、西红柿、菠菜等。，富含抗氧化剂，可以保护免疫细胞免受有害因素的侵害，增强白细胞杀死外来微生物的能力。同时，这些食物还含有大量的维生素C，对抵抗流感有很大的作用，能使患者迅速康复。

2.含有高质量蛋白质的食物

免疫系统需要大量高质量的蛋白质来合成抗体和白细胞，所以多吃鸡蛋、瘦肉和豆制品可以有效吸收高质量的蛋白质，保持身体处于良好的免疫状态。

3.含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素。人体内的许多酶必须参与锌才能发挥作用。锌对调节免疫功能非常重要。此外，它还有另一个功能，那就是抗感染。研究证实，每天摄入50 ~ 100毫克锌可以预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮和豆类富含锌。

女性可以吃什么来提高免疫力

免疫力低下的女性表现如何

如果女性经常出现以下症状，就应该补充上述营养，这样她们才能拥有健康的身体，有精力工作和照顾家人。

1、经常感到疲倦。工作经常提不起来，做一点工作就会觉得累，去检查也不会发现什么器质性疾病。经过一段时间的休息，你的精力再次得到释放，但不会持续几天，疲劳再次出现。

2.经常感冒。如果感冒成了你的日常生活，天气变得越来越冷，你会在来不及穿衣服的时候打喷嚏，然后一天都伴随着感冒，需要很长时间才能好转，这意味着你的免疫力下降了。

3.伤口容易感染。当身体的任何部位被意外划伤时，伤口会在几天内红肿甚至化脓。正常人可以在几天内好转，但你必须坚持很长时间；或者你身体的某个部位，比如你屁股上又痛又痒的小疔疮，几天后又会长在你的头上，这也表明你的抵抗力在下降。

4.易受传染性攻击。如果你的同事，不管谁感冒了，都会在几天内传染给你，从而形成一个“规律”，这就意味着你总是被传染病所伤害，这证明你的抵抗力有问题。

5.脆弱的胃。如果你的胃像一个还没有长大的婴儿，你经常在外面的餐馆吃一个普通的菜，其他人都很安全，但是你呕吐和腹泻，这说明你的胃的自我保护功能有问题。

女性可以吃什么来提高免疫力

女性免疫力低的时候应该注意什么

1.这段时间不要做剧烈运动。因为剧烈运动抑制免疫系统功能(与上呼吸道感染相关的免疫系统功能)。如果你已经养成了经常锻炼的习惯，你可以在这段时间做一些轻微或适度的锻炼。

确保每天有充足的睡眠，不要让自己处于紧张和压力之下。焦虑和紧张会影响身体的压力荷尔蒙，从而抑制身体的免疫功能。

3.确保吃足够的碳水化合物食物，比如米饭和其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

4.喝大量的开水。记住，这是白开水！这样可以保持鼻腔和口腔的粘膜湿润；喝大量的水也能让人感到新鲜和充满活力。研究证明，开水对人体新陈代谢具有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯冷开水尤为重要。

5.戴上面具。虽然口罩不能100%防止感染，但它可以起到一定的作用，减少被感染的机会。

源自于【明心】芦荟珍珠胶囊

文章来源于网络，如有侵权，请联系删除。