增加免疫力的方法

1、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。在睡眠期间，人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，它促进白细胞的增加、巨噬细胞的活化和肝脏解毒功能的增强，从而消除入侵的细菌和病毒。

成年人吃什么来提高免疫力

2.保持乐观。乐观的态度可以使人体保持最佳状态，特别是在当今社会，人们承受着巨大的压力，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增加，因此他们容易患感冒或其他疾病。

3.限制饮酒。每天不要喝超过100毫升的低度白酒、250毫升的黄酒和1瓶啤酒，因为酒精会对人体的各个部位产生负面影响。即使喝酒可以降低胆固醇，也应该限制在每天一杯。过量饮酒会对血液、心脏和其他器官造成严重损害。

4.参加体育运动。每天锻炼30-45分钟，每周锻炼5天，持续12周，免疫细胞数量增加，抵抗力相对增强。只要你心跳加速，饭后散步是非常合适的。

5.补充维生素。每天服用适当的维生素和矿物质。专家指出，人体抵御外来侵略的武器，包括干扰素和各种免疫细胞的数量和活力，都与维生素和矿物质有关。

6.改善内部生态环境。微生态制剂提高免疫力的研究和应用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌和乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱免疫原性，能够刺激负责人体免疫的淋巴细胞的分裂和繁殖，同时动员非特异性免疫系统“吃掉”包括病毒、细菌和衣原体在内的各种致病性外来微生物，并产生多种抗体来提高人体免疫力。

7.足部按摩也能增强免疫力。足心中央凹陷为肾经涌泉穴，掌心凹陷为心包经劳宫穴。如果你经常摩擦你的脚中心，你可以让你的腿和脚强壮，走得健康。搓脚的具体方法是盘腿坐着，用左手握住左脚脚趾，连续来回搓100次右脚。更换你的脚，并不断地来回摩擦它们100次，迟早。用热水洗脚后，顺便搓搓脚，效果会更好。

源自于【明心】芦荟珍珠胶囊

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