什么样的人免疫力低 这9类人免疫力最差

更让人佩服的是，体内时刻都在产生肿瘤细胞，但不是每个人都会得癌症，这也要归功于强大的免疫系统。

美国《预防》杂志总结了九种免疫力最差的人。你中了几枪？

1交际圈子太狭窄

研究证实，一个人交的朋友越少，他就越有可能生病，甚至他的生活也会受到很大影响。研究人员发现，有六个以上朋友的人对感冒病毒的抵抗力是其他人的四倍。

建议:浙江医院心理健康医生王祉萱说，友谊是增强免疫力的“良药”，所以不要勉强自己。三五个亲密的朋友比一群泛泛之交重要得多。

2平日欠“睡眠债”

频繁减少睡眠时间会减少身体产生的免疫细胞数量。芝加哥大学的研究人员发现，与那些每天睡7-8小时的人相比，那些每天只睡4小时的人血液中只有50%的流感抗体。

建议:每天保证7-8小时睡眠，注意睡眠姿势和方向。腿弯曲时最好采取正确的姿势，方向最好保持人体平行于地球磁场的磁力线，即南北方向。睡觉前最好用热水洗脚。

3凡事总是往坏处想

人们发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内与免疫有关的白细胞数量会增加，他们的身体状况会得到显著改善。

建议:每天深呼吸，做5分钟白日梦，让快乐的画面在脑海中飘荡，这会增加免疫细胞的数量和活力。

4 .胃里有东西要抑制

研究发现，喜欢讨论问题的夫妇血压和心率会降低，而与免疫相关的白细胞数量会增加，他们对疾病的抵抗力也会增强。

建议:说点什么，不要把它放在肚子里，这类似于适度锻炼的好处。

5生活在巨大的压力下

人们最有可能在丧偶后一年内生病，一份让你内心不安的工作也会对免疫力造成很大伤害。

建议:骑自行车、上瑜伽课和学习烹饪都是缓解压力的好方法。一项研究发现，每天接受45分钟按摩后，一个月后免疫细胞数量增加，免疫功能明显改善。

6经常开车出去，而不是走路

拥有汽车的人越来越多，大约25%的人已经失去了走路的习惯。研究发现，整天开车的人生病的时间是喜欢走路的人的两倍。根据位于阿帕拉的柴郡州立大学的研究，连续12周每天锻炼30~45分钟后，免疫细胞的数量会增加，抵抗力会相对增加。

建议:浙江医院康复医学博士熊晃昂说，运动只需要加快心跳，但是如果运动强度太大或者持续时间超过一个小时，就会抑制免疫系统的活动。

7周围有一个烟鬼

统计数据显示，美国每年有3000名不吸烟者死于肺癌，30万名儿童患有呼吸道感染。不用说，二手烟对健康有影响。

建议:尽量远离二手烟环境，适度饮酒。酒精可以抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

8过度依赖抗生素

研究发现，感冒症状一出现就服用抗生素只会使病毒产生耐药性，导致更严重的感染。

建议:有些感染，如流感，是由病毒引起的。浙江医院的呼吸内科医生周晓希说，抗生素是不需要的，除非它被证实感染了细菌。

9“笑点高”不易被逗笑

你为什么总是看起来如此忧郁？加州洛玛琳达大学医学院的一项研究发现，笑可以减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

建议:你可以在午休时间看有趣的视频，分享笑话或卡通，这会让你开心。据说笑能明显增加干扰素，刺激免疫功能，使免疫细胞变得更加活跃。

源自于【明心】芦荟珍珠胶囊

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