提高免疫方法

如何提高自身免疫力？有以下几点:

全面均衡适当的营养

维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝富含维生素A，现在的都市人都不愿意吃。维生素A摄入不足，呼吸上皮细胞缺乏抵抗力，往往会导致疾病。

维生素C缺乏时，白细胞中维生素C含量降低，白细胞战斗力减弱，人体易患病。

此外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等都与人体非特异性免疫功能有关。因此，除了实现一日三餐的全面、均衡、适量外，还可以添加维生素类膳食补充剂。

适度作息

适量的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的错误点是亚健康的开始。

经常操练

现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。

培养多种兴趣，保持精力充沛

广泛的兴趣爱好会使人受益，不仅可以培养修养，还可以辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸粘膜没有供氧和营养物质，抗病能力也降低。少喝酒对身体有好处，酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。

心理健康

好好对待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。

放松

积极的思维活动可以提高免疫力。加州大学的神经科学家玛丽安·德尔蒙德(Marianne Delmond)发现，打桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑中负责计划、记忆、判断和抽象思维的部分与免疫系统之间的密切关系。

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