增强免疫力小妙招

如何提高自身免疫力？有以下几点:

全面均衡适当的营养

维生素A可以促进细胞膜表面糖蛋白的合成

增强免疫力水果和蔬菜

增强免疫力水果和蔬菜

蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在城市里的人都不愿意吃猪肝，猪肝富含维生素，缺乏维生素A的摄入，缺乏呼吸道上皮细胞的抵抗力，经常容易生病。

维生素C缺乏时，白细胞中维生素C含量降低，白细胞战斗力减弱，人体易患病。

此外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等都与人体非特异性免疫功能有关。

适度作息

适量的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的错误点是亚健康的开始。

经常操练

现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。

培养多种兴趣，保持精力充沛

广泛的兴趣爱好会使人受益，不仅可以培养修养，还可以辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸粘膜没有供氧和营养物质，抗病能力也降低。少喝酒对身体有好处，酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。

心理健康

好好对待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。

锌补充剂增强免疫力

2011年，英国“Cochrane图书馆”做了“补锌提高免疫力”的实验。实验数据表明，感冒症状出现的第一天补锌，可以有效抑制病情，缓解症状；感冒7天后，服用锌的患者比没有服用锌补充剂的患者康复得更快。因此，证明补锌可以提高人体免疫力，缩短感冒病程。因此，补锌可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等

香蕉

香蕉可以增加白细胞，提高免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别是对病人、婴幼儿。每天吃1-2个香蕉可以提高身体的免疫力。

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