免疫力低下怎么调理？调理免疫力有什么好办法？

免疫系统可以将细菌和病毒组织到人体内，并可以帮助患者康复。一个人是否健康，与他自身的免疫力密切相关。免疫力越好，身体就越健康。免疫力低，自我保护能力降低，患病风险增加。那么，免疫力低怎么调理呢？有什么好的调节免疫力的方法？

那么，如何判断免疫力的高低呢？

1.精力不足:做什么都提不起精神，工作效率低，经常注意力不集中。不过休息后会缓解，但几天后又会出现疲劳和无精打采。

2.经常感冒:天气变化，不及时加衣服会开始打喷嚏感冒。或者体内的人感冒了很容易感染。

3.伤口难愈合，容易感染:身体上一个偶然的抓伤，几天就可以痊愈，但是免疫力低的人的伤口容易感染，然后红肿化脓，伤口愈合慢。

4.胃不好:吃同样的食物，其他人都没事干，只有你会呕吐腹泻，说明你的胃的自我保护功能有问题，这也是免疫力低下的表现。

那么，免疫力低怎么调理呢？有什么好的调节免疫力的方法？

日常饮食要均衡:适量、丰富、均衡饮食，保证饮食的多样性和均衡性，避免挑食，补充维生素和膳食纤维，合理搭配，保证各种营养元素的摄入。适当健康的运动:因为运动不仅可以增强免疫系统的功能，还可以增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。另外，在运动过程中要注意适量运动，循序渐进，持之以恒。保证每天有充足的睡眠:睡眠期间，体内的毒素和垃圾开始排出。如果这个时候熬夜，或者睡眠不足，就无法排出体内毒素，这样就会失去免疫力。所以，要提高免疫力，就要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，这样才能提高免疫力。

也可以说，提高免疫力的滋补品要适当服用，比如灵芝孢子粉，中药用了几千年，现代对灵芝的药理研究始于20世纪80年代。灵芝孢子粉是灵芝的种子，浓缩了灵芝的精华，其功效可达灵芝子实体的75倍。而且灵芝孢子粉是药食同源的真菌，药性甘平，无任何毒副作用，可以放心服用。

灵芝孢子粉调节免疫的作用主要表现在灵芝孢子粉能增强单核吞噬细胞系统和NK细胞的功能，还能增强体液免疫和细胞免疫。此外，灵芝孢子粉还能促进免疫因子的产生。免疫细胞因子是由免疫细胞合成并分泌的一种小分子多肽，如白细胞介素、干扰素、肿瘤坏死因子等。灵芝孢子粉通过影响免疫细胞因子的合成和分泌来影响免疫功能。

灵芝孢子粉还能促进人体新陈代谢，细胞修复，改善体质，将酸性体质转化为健康的弱碱性体质，增强细胞功能，增强人体免疫力。而对于灵芝孢子粉，活性成分含量高时效果更好。灵芝三萜是灵芝孢子粉最重要的活性成分，也是决定灵芝孢子粉能发挥多大功效的关键。因此，在选择产品时，我们必须选择灵芝三萜含量高的产品。根据食品药品监督管理局的数据，灵芝三萜含量最高的产品是智树堂灵芝孢子粉，灵芝三萜含量高达5.5%，远高于行业平均水平。

综上所述，免疫力表现低的时候，记得从多方面入手，好好照顾，保持身体健康，才能更好的陪伴家人！

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