免疫力低下的人，如何增加免疫力？
中医和营养学对免疫有一些不同的看法。当然中医不说免疫力，但是人健康了就不容易生病。免疫力是营养学和西医的说法。那么，对于免疫力低下的人如何增强免疫力，我们就从中医和营养学的角度来分析。
从中医的角度
中医认为，气是人体抵抗外界邪恶的重要组成部分。《内经》说“正气存内，邪不可行”，“邪聚则气必亏”，所以要保证充足的正气以减少疾病。
此气主要与肺、脾、肾三脏有关。肺吸入大自然的清气，支配全身；脾潜运水谷，化水谷之气，分戚颖、戚薇；肾将肾提炼为充满五脏的气。所以要想少生病，就要多运动，调理好这三个器官。有人会说，中医认为内脏是相互作用、相互影响的，其他内脏也很重要。没错，但影响气机的主要是这三个脏腑。所以如何调理肺脾肾来调节人体脏腑的气机，从而保证人体的正气。
肺调理的方法:
1.多做深呼吸练习，更好的锻炼肺部的呼吸功能，增加肺气；
2、多运动，还能增加肺部的运动，有助于补充肺部，如慢跑、游泳、散步等。；
3、可以用黄芪、枸杞、红枣等开水饮用，有助于补肺气。
调理脾脏的方法:(这个比肺肾重要，是后天之本，气血之源)
1.多吃健脾和胃的食物，谷类、蔬菜等易消化的食物，少吃多餐；
2、少吃肥肉、麻辣、冷饮、凉果等；
3、常灸足三里、关元、中俞等穴位；
4.可以吃一些健脾和胃的中药或中成药，如黄芪枣茶、陈皮山楂枣茶、归脾丸、香砂养胃丸、六君子丸等。；
5.饭后走一百步，帮助消化，促进吸收；
6.平时可以吃一些对脾胃有好处的零食，比如红枣、锅巴、花生等。
肾脏调理方法:
1.吞津、舔齿、提肛等。都有助于补肾；
2.艾灸一些有助于补肾的穴位，如肾点、命门、涌泉、太溪等。；
3.适当服用一些补肾的中药，如贵由丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸等。
从营养的角度来说，
要提高免疫力，首先也是最基本的就是要做到健康的四大基石，合理饮食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。另外，充足的睡眠也很重要，这是最基本的。
合理饮食主要是指在保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的基础上，多吃蔬菜和水果，补充维生素、矿物质和微量元素。
适度运动主要看每个人的喜好，活动的时间和地点，选择适合自己的。免疫力低的情况下，不要运动太辛苦，只要运动后能微微出汗，经常运动就行。
戒烟限酒也很重要。烟中含有多种致癌物质，会对身体的很多器官产生很大的影响；酒精对胃肠道、肝胆、心血管系统也有危害，应远离。
心理平衡是减少情绪疾病最关键的因素。调节精神状态，有利于神经系统和内分泌系统的正常传导和分泌，对维持身体健康有重要意义。
充足的睡眠也是维持人体免疫力的重要因素。现代研究表明，睡眠不足会导致各种疾病，如免疫力低下、胃肠道疾病、心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。
除了以上五点，还有一些有助于提高人体免疫力的成分。可以吃的更合适。有哪些？
富含维生素C的食物:如柑橘、鲜枣、猕猴桃、刺梨、沙棘、草莓、辣椒、韭菜、花椰菜、苦瓜等
富含维生素E的食物:一般来说，含量最多的食物是植物油、坚果、豆类；
含锌丰富的食物:一般动物性食物含锌丰富，吸收率高，如贝类、红肉、动物内脏等，鸡蛋、干果、豆类、花生等也很丰富；
富硒食品:类似于锌，海鲜、动物内脏、肉类都是很好的来源，大蒜、葱、黄芪的含量也很丰富；
富含色氨酸的食物:燕麦、甜玉米、小米、大豆、鸡蛋、牛奶、鸡肉、蘑菇、瓜子、南瓜子、黑芝麻等。
富含有机硫化物的食物，如烯丙基硫化物和二甲基砜，富含十字花科蔬菜，如卷心菜、卷心菜、西兰花和大蒜
富含人参皂甙、黄芪皂甙、绞股蓝皂甙和大豆皂甙的食物:如人参、西洋参、茯苓、三七、山药、绞股蓝、黄芪、大豆等。；
富含维生素A或类胡萝卜素的食物一般分布在动物肝脏、鱼肝油和蛋黄中，以及绿色蔬菜、橙黄色蔬菜和水果中，如菠菜、莴苣叶、红薯叶、胡萝卜、西红柿、木瓜和芒果。藻类也是很好的来源。
富含超氧化物歧化酶的食物:如大蒜、韭菜、大葱、洋葱、油菜、柠檬等。
富含核酸的食物:如沙丁鱼、鱼虾、动物肝脏、蘑菇、木耳、大豆、扁豆、西兰花等。，但少吃那些高尿酸的。
富含辅酶Q10的食物一般都是大豆、花生、植物油、动物内脏、鱼类含量高；
看完了不知道怎么吃吗？其实只需要掌握一个原则，那就是“多吃绿色蔬菜和水果，保证优质蛋白质，包括植物蛋白和动物蛋白，适当多吃坚果和海鲜”。然而，对于高尿酸、肥胖和糖尿病患者，我们需要避免不适合这些疾病的食物。总的来说，营养平衡是免疫力最好的来源。
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