增强免疫力必须吃的九种食物

人类免疫力不容小觑。免疫力强可以抵御病菌对自身健康的侵蚀。免疫力弱的人要长期应对小感冒。所以要增强免疫力，对病毒说“不”！

1、山药

冬天多吃山药对男性健康有好处，对女性也有好处。而且山药含有大量人体所需的维生素或矿物质。所以秋天，吃山药是一大补品。在增强营养的同时，还能提高秋季人体的免疫功能。山药配羊肉比较好。香甜可口的山药。

2、冬瓜

冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津功能。对于秋燥，有清热利湿的作用。冬天多吃冬瓜可以预防很多疾病，提高免疫力~

3、韭菜

苋菜是一种对男性性功能有好处的蔬菜，因为它含有大量不同种类的维生素，对人体有很多好处。当然韭菜其实每个季节都适合。多吃韭菜可以预防一些疾病，比如动脉硬化。所以秋冬多吃韭菜，效果是两倍。

4、萝卜

有这么一句话:萝卜上市，医生没事。

其实也适合秋冬吃萝卜。萝卜含有维生素B族、β胡萝卜素、维生素C等人体所需的维生素和矿物质。萝卜可以解毒，改善躁动，预防骨质疏松。

5、南瓜

南瓜含有大量胡萝卜素，是人体必需的成分。秋冬吃南瓜，既能提高人体免疫力，又能抵御秋冬干燥天气。如果你有便秘，吃南瓜会有很好的效果。

6、莲藕

莲藕虽然是冷食，但是清热效果很好，所以养胃健脾，通风换气的效果非常好。所以在秋冬季节，多吃莲藕对身体是有好处的。一般情况下，最好用莲藕做汤，加一点排骨，效果会更明显。

7、红色水果

至于水果，红色水果含有大量的胡萝卜素，可以抑制人体某些细胞的病变。所以在秋冬季节，如果选择水果，就要选择红色的水果，比如红苹果，既能提高细胞活力，又能提高人体免疫力。

英国有句话叫“一天一个苹果，医生远离我”。苹果不仅能调节胃肠功能，降低胆固醇，降血压，防癌减肥，还能提高记忆力和智力。所以多吃苹果也能让我们变聪明~

8、粥

冬天气候多变，适合煮粥，尤其是早上。一般能提高免疫力的粥有红枣粥、小碎玉米粥、南瓜粥、黑芝麻粥。

9、蜂蜜

蜂蜜的好处大家都知道。蜂蜜营养丰富，含有大量的酶和矿物质。与人体结合，会大大提高人体免疫力。蜂蜜含糖量低，吃后饱腹感强，对身体真的很棒~

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