如何提高免疫力？明心生物科技与你分享

1.健康的生活习惯

健康的生活方式包括戒烟戒酒，早睡早起，不熬夜，不过于劳累，劳逸结合，适时放松。只有健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易疲劳，不会让病毒和细菌有可乘之机。

2.健康的饮食

营养要均衡，不挑食、不偏食，一日三餐按时吃，不暴饮暴食，不吃夜宵。多吃水果蔬菜，少吃油炸、烧烤类、腌制类食物及各类含糖饮料，不吃各种网红零食和奶茶。保持健康饮食可以使身体各项免疫指标处于正常范围。

3.适当的运动

运动可以促进新陈代谢，促进血液循环，运动时，人体可以分泌一些激素和细胞因子，增强免疫力，运动时要掌握正确的方式方法，选择适合自己的运动，量力而行，不要运动过量，否则会适得其反，运动过后一定要注意保暖，避免着凉。

4.注射疫苗

注射疫苗属于一种被动提高免疫力的方法，但也是提高特异性免疫力最快，最有效的办法，例如注射乙肝疫苗之后，可以预防乙肝的发生；注射狂犬病疫苗，可以阻止狂犬病发病；脊髓灰质炎疫苗可以防止小儿麻痹。每年秋冬季节，及时注射肺炎疫苗和流感疫苗可以减少肺炎和流感的发生。

5.积极的心态

负性情绪是疾病的催化剂，很多疾病都与不良情绪有直接的关系，C型性格的人患癌概率高，C型性格就是内向、压抑、情绪低落、悲观、焦虑、沮丧、恐惧、爱较真、爱生闷气等等。所以，保持积极乐观的心态对提高免疫力很重要。

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